セブンイレブンで買えるお勧め糖質制限食
お昼ご飯で糖質制限制限を行いたい場合は、コンビニを利用するのが手っ取り早いです。
私がよく買うメニューは下記です。 (サラダのバリエーションや、サラダチキンの味は変えたりしています。あくまで一例です。
アボカドコブサラダ
- 193kcal
- たんぱく質9g
- 脂質12.8g
- 炭水化物10.4g
- ナトリウム561mg
サラダチキン
- 108kcal
- たんぱく質22.6g
- 脂質0.8g
- 炭水化物2.7g
- ナトリウム655mg
味付けゆで卵
- 66kcal
- たんぱく質6.0g
- 脂質4.4g
- 炭水化物0.6g
- ナトリウム224mg
朝のバターコーヒーの腹持ちがいいので、上記を、14時過ぎに食べることが多いです。カロリーが少ない(あまり気にする必要はないですが)ので、もう少しタンパク質や、ビタミンを取った方がいいかもしれません。チーズなんかを足すのもいいと思います。
タンパク質主体にしていますが、それでも炭水化物が14gは入ってしまいますね。夜も節制できるのであれば、1日50g以下に抑えることも可能だと思いますが、私の場合は、家族と一緒に夕飯をとるので、夜については特に制限をかけていません。もちろん、炭水化物(糖質)を避けられるのであれば、できるだけ避けていますが。